2023乌鲁木齐冰雪半程马拉松参赛号码查询入口

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　　拓展消息：冰雪马拉松穿衣指南

　　1.冬季户外跑步中的服装要兼顾排汗、保暖和防风防雨，常见穿衣方法为分3层：贴身层、中间层、最外层。

　　(1)最外层则为防风防雨层，由于它的作用是抵抗住冷风和雨水，一般的冲锋衣普遍材质很硬，跑动起来让人感到非常不舒服，建议跑友选择专业户外防风防雨的外套;

　　(2)中间层即保暖层，保暖层是要起到保温的作用，可选择棉质或者具有一定速干功能的卫衣，至于厚薄度，可根据实际气温和自身情况选择;

　　(3)贴身层是直接与肌肤接触的，是为了让汗水与肌肤尽快分离，保持肌肤的舒爽，这一层衣裤最好选择速干的长袖衣裤，压缩衣是不错的选择。

　　2. 头部防护：在低温天气下，人体散失的热量中近一半源于头部，需要准备好足够保暖且不影响呼吸的头部防护装备，能够罩住耳朵且厚薄之中的帽子/头巾+薄脖套/面罩。

　　3.四肢防护：低温情况下，四肢末端的供血量就会减少，灵敏度减弱，很容易冻僵或者冻伤。手套建议选择轻薄防风型的，这样既可以有效保暖，又不会影响手指的灵活度;袜子选择厚薄适宜的，但需注意不要太紧;鞋子主要关注其防风、防水、防滑性，而鞋底可以稍厚一点。

　　4. 寒冷的户外运动容易引起肌肤水分流失，所以还要注意皮肤的防护措施。出门之前一定要在露在外面的肌肤上涂上护肤霜，最简单的凡士林也可以。